Ĕне усраканшăн сĕт суса илнипе пĕрлех сывă та тĕреклĕ пăрушка алла илни пысăк пĕлтерĕшлĕ. Пăру сывă пулсан хăвăрт çитĕнет, апата аван çиет, унран лайăх ĕне пулать.
Кĕрхи тата хĕллехи пăрусем сывăрах пулнине палăртаççĕ выльăх усракансем. Кĕтÿре çÿрекен пĕтĕ выльăх çуллахи вăхăтра организма кирлĕ апатпа тивĕçтерме пултарнипе çыхăннă çакă.
Кăçал юр нумай çурĕ, çакă уйрăмах ÿсен-тăраншăн, çĕр ĕçченĕсемшĕн лайăх. Çуркуннепе юр ирĕлсен тăпрара нумай нÿрĕк юлать, акнă-лартнă пахчаçимĕçе лайăх ÿсме май пулĕ, пысăк тухăç кÿме пулăшĕ.
Анчах юр нумай çуни хăшне-пĕрне чăрмав та кÿрет иккен. «Кил хушшинчи юра ниçта туртма çук, тасатса хăшкăлтăмăр» текенсем те пур. Нумайăшĕ юр çунă хыççăн кил хушшинчи юра урама туртма тытăнать, хăшĕсем картишнех купалаççĕ.
Шупашкар хулин иккĕмĕш больницинче сиплевре пысăк опыт пухнă специалист чылай. Вĕсен йышĕнче ача-пăча поликлиникинче ĕçлекен Роза Шугурова педиатра палăртмалла. Роза Михайловна - аслă квалификаци категориллĕ тухтăр, вăл пĕчĕк пациентсем сывлăхлă ÿсчĕр тесе нумай тăрăшать.
Сăнÿкерчĕке больница сайтĕнчен илнĕ.
Банан пирки диетологсем ырă сăмах нумай калаççĕ. Ахальтен мар паллах. Çак çимĕç нумай лару-тăрура сывлăха паха витĕм кÿрет. Унăн сиплĕ хăш-пĕр енĕ çинчен хаçатра çырса кăтартнăччĕ-ха. Паян тата тĕплĕнрех каласа паратпăр.
1. Кăмăл пусăрăнсан.
Хĕллехи пусăрăнчăк туйăм çавăрса илсен икĕ банан çимелле. Сăмах май, талăкри чи пысăк виçе - виçĕ банан. Çимĕçре серотонина /телей гормонĕ/ тума хутшăнакан триптофан пур. Организм çак япалана хăй тĕллĕн туса кăлараймасть, ку тĕлĕшпе ăна банан витĕмлĕ пулăшать.
Макарон пĕçернĕ шыва эпир тăкма хăнăхнă. Тĕрĕс мар тăватпăр иккен - унăн ырă енĕсене пĕлекенсем çак шывпа сиплевре тата косметикăра усă курни паллă. Макарон шывĕнче минерал тăварĕсем /кальци, кали, натри, магни, тимĕр, фосфор, хлор, йод, пăхăр, хром/ нумай, кăштах крахмал клейстерĕ, В ушкăнри витаминсем, Е витамин пур. Вăл хăçан уйрăмах усăллă-ха?
Подагрăпа /шăмă сыпписенче тăварсем, пуринсем нумайлансан пулакан чир/ аптракансене эрнере пĕрре çăмăл апат кунĕсем ирттерни усăллă. Пахча çимĕç /кунне 1,5 килограмм тĕрлĕрен пĕçерсе/, улма-çырла /1,5 килограмм панулми е хуппине тасатнă апельсин/, тăпăрчă /400 грамм тăпăрч тата 0,5 литр кефир/, сĕт е кефир /1,5 литр кефир е сĕт/ кунĕсем уйрăмах лайăх.
Çăмăл апат çини ылмашăну ĕçне ырă витĕм кÿрет. Çак вăхăтра шĕвек ытларах ĕçмелле! Организма, чĕрепе юн тымарĕсен тытăмĕ чирлине пула чару çук пулсан, кунне 2-2,5 литртан кая мар шĕвекпе тивĕçтермелле.
Чей - тĕлĕнмелле шĕвек, талăкăн тĕрлĕ тапхăрĕ валли хăйне евĕр витĕм кÿрекеннине суйласа илме пулать. Вăл тутипе те савăнтарать, кирлĕ чухне вăй кĕртет, лăпланма та пулăшать.
Ирхи апат умĕн организма вăратмалла. Вырăн çинче чухнех ура пÿрнисене 30-50 хут хутлатса-тÿрлетсе илмелле, унтан - алă пÿрнисене, купарчасене 50-шар хут. Çак хусканусем юн çаврăнăшне лайăхлатаççĕ. Халĕ тăмалла та пÿлĕм температуриллĕ 1 стакан шыв ĕçмелле. 5 минутранах вăй кĕнине туйса илетĕр. Малалла хастарлăх чейĕ ĕçме те юрать.
Ирхи чей
Чăвашла верси
Русская версия
