Кальци — шăмма, шăла, çÿçе, чĕрнене питĕ кирлĕ элемент. Ăна эпир апатран илетпĕр. Çавăнпа рациона тĕрĕс çимĕçсем кĕртни пĕлтерĕшлĕ.
Кальци çитмесен
Организмра кальци çитмесен шăмăсем патракланма пуçлаççĕ. Çавăнпа çурăм шăммин чирĕсен сăлтавне мĕнле апатланнинче шырамалла. Организма кальци çителĕксĕр пырса тăрать е ăна организмран кăларакан çимĕçсемпе апатланатпăр.
Ӳслĕк, бронхит чухне кăкăр кăшкарне маçсемпе сăтăрни чи сиенсĕр меслет шутланать. Вăл çитĕннисене кăна мар, ачасене те юрать.
1. Кирек мĕнле тип çăва тата пыл карасне 1-ер апат кашăкĕ илсе хутăштармалла. Вĕтетнĕ типĕ 4-шар апат кашăкĕ эвкалипт çулçи, хыр е чăрăш лăсси, 2 апат кашăкĕ лаванда чечекĕ, 1 апат кашăкĕ эмел шур курăкĕ /шалфей/, 0,5 патак корица хушмалла. Хутăша шыв мунчинче çур сехет пиçĕхтермелле. Сăрăхтармалла. Ăшă маçа çĕрлене хирĕç кăкăр кăшкарне тата сăмса çунаттисене сĕрмелле.
Кофĕсĕр ниепле те. Ирсерен пĕр чашăк кофе ĕçни япăх теместпĕр-ха. Анчах кофеин чăн-чăн энергипе тивĕçтерейменнине шута илмелле. Ăна ĕçнĕ хыççăнах вăй кĕнине, кăмăл лайăхланнине туятăр пулсан кăштах вăхăт иртсен çак хавхалану хăвăрт чакма пуçлать. Кофĕсĕр пурăнаймастăр пулсан ирхине ăна пĕр сăтăрккăпа пĕр чашăкран ытла мар тата сĕт хушса ĕçсен лайăхрах.
Чăвашла верси
Русская версия
