Сывлăх тепелĕ

Çăкăр пахалăхĕ мĕнле çăнăхран пĕçернинчен нумай килет. Лавккара сутакан тулă çăнăхĕн хутаçĕ çине час-часах çапла çырнине вулатăн: тулă çăнăхĕ, чи пысăк сорт, паха тулăран, 100 грамра белок - 10,5 г, çу - 1,1 г, углевод - 70 г, калори - 334 ккал. Анчах çăнăха хăçан авăртнине кăтартмаççĕ. Ку вара çăкăр пахалăхĕшĕн питĕ пĕлтерĕшлĕ.

Апат виçесĕр çинипе самăрăлнă çынсем тÿсĕмлĕх çитерсен çуллахи çичĕ кунлăх диетăна пăхăнса начарланма, сывлăха лайăхлатма пултараççĕ. Вăл ансат: кашни кун ирхи, кăнтăрлахи, каçхи апата çак тапхăрта пулса çитекен улма-çырлапа пахча çимĕçе хăвăра кăмăла кайнă пек суйласа çимелле. Диетăна уйăхра 2-3 хут ирттерме юрать.

Subscribe to Сывлăх тепелĕ