Тухтăр канашĕ

13 Кăрлач, 2016

ЙĔЛТĔР ЙĔРĔ ЧĔНЕТ

Спортăн хĕллехи енĕсем, уçă сывлăшри вăйăсем сывлăхшăн питĕ усăллă. Кирек хăш ÿсĕмри çынсем те йĕлтĕре уйрăмах килĕштереççĕ. Йĕлтĕрпе ярăнни сывлава йĕркене кĕртме, вестибулярлă аппарата аталантарма, чĕрепе юн тымарĕсен тытăмне çирĕплетме, вăй-хала лайăхлатма, организм тонусне ÿстерме, ура, хырăм мышцисене вăйлатма, артрозран, лапă ураран, урасем варикозла сарăласран, тромбозран хÿтĕленме пулăшать.

Сывлăх
Спорт
Тухтăр канашĕ
23 Раштав, 2015

УЯВ САВĂНĂÇ КĂНА КӲТĔР

Çĕнĕ çул уявĕччен шутлă кунсем юлчĕç. Кашни çулах çак уяв умĕн вăл савăнăç кӳтĕр, ырăпа кăна асра юлтăр тесе тăрăшатпăр. Анчах хăш-пĕр чухне сыхлăх пирки манатпăр. Шел те, Çĕнĕ çул уявĕпе ун хыççăнхи вăрăм кану кунĕсенче хăрушсăрлăх йĕркисене шута илменнине пула çынсен сывлăхĕ сиенленнĕ тĕслĕх те сахал мар. Статистика палăртнă тăрăх, раштавăн 31-мĕшĕнчен пуçласа кăрлачăн 11-мĕшĕччен «васкавлă пулăшупа» травмпунктсен чылай ытларах ĕçлеме тивет.

Сывлăх
Потребителе
Тухтăр канашĕ
28 Юпа, 2015

ИММУНИТЕТА ПАЯН ВЁЙЛАТМАЛЛА

 

Çанталăк сивĕтсе пынă май шăннипе пулнă чирсен шучĕ те ÿсет. Çавăнпа иммунитета вăйлатмалли ĕçсене паян тытăнмалла. Хĕлле, эпидемисен вăхăтĕнче, кая юлатпăр. Республикăри медицина профилактикин, сиплев физкультурин тата спорт медицинин центрĕн врачне Л.В.АГЕЕВĂНА ку тĕлĕшпе мĕн-мĕн тумалли çинчен тĕплĕнрех каласа пама ыйтрăмăр.

- Лариса Валерьевна, иммунитет пире мĕнрен хÿтĕлет?

Сывлăх
Сывлăх
Тухтăр канашĕ
9 Авăн, 2015

ПАХАЛĂХНЕ УПРАСА ХĂВАРАСЧĔ

Çулла эпир организма витаминсемпе çителĕклĕ тивĕçтерес тесе чĕрĕ улма-çырла, пахчаçимĕç ытларах çиме тăрăшатпăр. Анчах, шел те, организм усăллă япаласене нумай вăхăтлăх пухаймасть çав. Çавăнпа ăна кирлĕ витаминсемпе çулталăкĕпех тивĕçтерме хĕл валли улма-çырла, пахча çимĕç хатĕрлемелле.

Вĕсен усăллă енĕсене мĕнле упраса хăварма пулать-ха? Консерваци мелĕпе усă курса. Çак шутра - маринадлани, йÿçĕтни, тăварлани, шăнтни, типĕтни, сахăрлани. Вĕсем çинчен тĕплĕнрех каласа паратпăр.

Сывлăх
Потребителе
Тухтăр канашĕ
26 Çурла, 2015

АЧАНА ШКУЛА ХАТĔРЛЕТПĔР

Пĕрремĕш класа каймалли ачасен ашшĕ-амăшĕн вĕсене шкула хатĕрленĕ чухне хумханмалли чылай тупăнать. Кашни шкултах мĕнле те пулин хăйнеевĕрлĕх пур, çавăнпа сирĕн ача вĕренмеллинчи ыйтусене унта кайса пĕлни вырăнлă пулĕ. Çак йĕркесем пĕлтерĕшлĕ.

Сывлăх
Вĕрентÿ
Тухтăр канашĕ

Pages